Dinàmica 1. Identifica les emocions

Aquesta dinàmica consisteix en identificar les emocions dels altres, per desenvolupar una major competència emocional i per saber expressar les emocions a través del llenguatge no verbal.

Material: Cartolines o fulls en blanc, cadires, un aula o espai i bolígrafs.

Desenvolupament de l´activitat

Per començar la dinàmica els hi demanarem en els participants que es posin amb forma de “u” amb les seves cadires. A continuació els explicarem l’activitat que consistirà en que quatre o cinc persones (depèn dels joves que hi hagin) surtin a fora de l’aula, i la resta es quedi dins l’aula. Després, als alumnes que s’han quedat dins l’aula els ensenyarem un full, on hi posarà una emoció perquè sigui representada ( ira, vergonya, alegria, por, felicitat,...).

Quan ja tinguin pensat la representació que faran, els altres alumnes entraran a l’aula i la resta de grup començarà a representar l’emoció esmentada en el full fent servir la comunicació no verbal. Les persones que entrin a l’aula hauran d’endevinar l’emoció representada.

Quan hagin encertat les emocions hauran d’explicar a la resta del grup què han sentit i perquè creuen que és aquella emoció en concret.

Dinàmica 2. Trenca amb la ràbia

En moltes ocasions la forma natural i instintiva d’expressar la ira és responent amb una actitud agressiva.

Desenvolupament de l’activitat

Cada individu inflarà un globus. A cada inspiració pensarà en un moment d’ira que hagi tingut i en l’exhalació intentarà expulsar el sentiment d’ira a la vegada que està inflant el globus. Quan tots el globus estiguin inflats, s’ajuntaran i els individus es col·locaran en rotllana, de manera que tots els globus quedin junts. Finalment demanarem als joves que trenquin tots els globus amb les mans o els peus.

Al finalitzar l´activitat, els hi preguntarem com s´han sentit després de trencar  els globus, si els ha sigut útil aquesta tècnica per poder treure la ràbia interna i si en algunes ocasions d´ira ho utilitzarien com a mètode per rebaixar aquesta emoció.

Dinàmica 3. Percepció d'emocions

En algunes ocasions no mostrem les nostres emocions o tenim dificultat per reconèixer-les. Per això hem assignat una dinàmica en la qual presentem possibles situacions per identificar diferents emocions i observar les que perceben els altres.

Desenvolupament de l’activitat

Donarem a cada un dels participants una fitxa on sortiran diferents situacions de la vida diària i aquests hauran d’identificar i escriure l’emoció que han percebut.

• Situació 1: Dic als pares que he arribat tard, perquè he anat a veure la meva cosina, però just llavors truca la cosina que vol parlar amb mi perquè fa molt temps que no em veu.
•   Situació 2: Els pares em diuen que aquest cap de setmana anirem a esquiar.
•  Situació 3: Estic amb un amic que està plorant perquè un cotxe ha atropellat al seu gos.
•  Situació 4: M’han castigat sense pati per una cosa que no he fet jo.
• Situació 5: M’agrada molt l’astronomia i estic mirant pel telescopi el pas d’un cometa.
•   Situació 6: Els amics no hi són, a la televisió no fan res que m’agradi i no se què fer.
• Situació 7: Estic sol/a a casa, hi ha tempesta i de cop se’n va la llum i es queda tot a les fosques.

Un cop han acabat tots, posarem en comú i debatrem les diferents respostes.

Dinàmica 4. Perdem la por

A la vida ens trobem moments en que la por ens pot afectar en diferents aspectes psicològics, físics o socials. Sentir por per algun fet  és natural. La qüestió és com reaccionem davant d´aquesta emoció. Hem d´evitar que la nostra manera d´actuar estigui condicionada per aquest temor o que ens anul.li fins el punt de que les nostres decisions i actituds quedin per sota, però és freqüent en l´edat d´aquests joves , ja sigui per les experiències viscudes o la difícil situació que han passat .

Dins d’aquesta dinàmica treballarem la confiança i les diferents maneres de percebre la por amb els companys.

Desenvolupament de l´activitat:

Per començar demanarem en els joves que facin grups de dos o tres persones, un cop fets els grups les dinamitzadores repartiran una fitxa a cada un dels integrants del grup on tindran una situació diferent cada un. Quan tots els grups tinguin la fitxa hauran de posar-ho en comú en petit grup i comentar les diferències i les igualtats que han trobat.

Les dinamitzadores escolliran aleatòriament un grup on hauran d’explicar les seves situacions i la posada en comú d’aquestes, i així amb la resta de grups.

Possibles situacions:

• El teu fill està greument malalt, tens por que mori.
•  El poble veí va ser destruït per una riuada, et fa por que pugui passar el mateix amb el teu poble en la pròxima temporada de pluges.
• Em fan por les altures, per això visc en un baix.
• M’he quedat sense feina, tinc por a o trobar-ne un altre.
• Em fa por conduir per això no em trec el carnet.
• Tinc por de suspendre l’examen de literatura, per aquest motiu no em presento.
• Em fa respecte proposar-li a la meva cap un canvi en les meves condicions laborals esperaré un altre dia per comentar-li.
• M’agrada nedar, però a la platja sempre em quedo vora la mar.

Dinàmica 5. Agafa'm confiança

Agafar confiança no és una feina fàcil. Hi haurà persones que agafen més ràpid confiança que d´altres i per al contrari, hi ha persones que tenen més dificultat, però això depèn de factors com la manera de ser o experiències viscudes que et fan desconfiar. Per això hem realitzat una dinàmica amb l´objectiu d´aconseguir un vincle efectiu entre la persona guia i les persones que aniran amb ells ulls tapats, on treballarem l’escolta activa, l’empatia i l’augment de confiança.

Desenvolupament de l’activitat

Per començar els participants es ficaran en fila i tots faran el paper de cecs excepte l’últim que farà de guia. L’activitat es realitzarà en un espai obert i ampli, per tal de que el recorregut sigui més efectiu.

El guia haurà de  tenir la capacitat de donar bones indicacions, per tal de que els participants que fan de cecs segueixin el recorregut assignat i així evitar que es desviïn de la fila.

Un cop acabat el recorregut assignarem un altre persona perquè faci de guia.

Dinàmica 6. El dau de les emocions

En moltes ocasions identifiquem emocions a través de dinàmiques, jocs i tallers emocionals. Per això em creat una dinàmica en que els joves hauran de representar emocions positives (alegria, humor, felicitat, amor..). Per mitja d’aquest dinàmica ens permet exterioritzar emocions amb els altres i facilitar l’empatia.

Desenvolupament de l’activitat

L’activitat tindrà com a material un dau de quatre costats, on a cada una d’elles trobarem escrita una emoció. Els joves es posaran asseguts en rotllana.

Cada un dels participants, per torns, llença el dau i haurà d’explicar alguna anècdota o situació que li faci recordar l’emoció que li ha sortit.

Per exemple: a un participant li ha tocat felicitat, hi explica:  un dia anava amb els col·legues pell carrer menjant pipes i em vaig creuar amb una noia que la tenia vista d´algun lloc i em semblava molt atractiva i interessant, no vaig tardar en dir-li si volia anar a prendre alguna cosa aquella mateixa nit , i em va dir que  sí. Aquell dia va ser un dels dies més feliços de la meva vida.

Dinàmica 7. Posa't al meu lloc

En alguns moments  ens trobem en situacions incertes i dubtoses, la qual cosa ens desestabilitza emocionalment i ens crea una sensació d’angoixa. Aquesta dinàmica serveix per exterioritzar les emocions, compartir vivències amb els companys, minimitzar la sensació d´angoixa i aprendre a enfocar i visualitzar les situacions des d´una altre perspectiva.

Desenvolupament de l´activitat:

Aquesta activitat consisteix en expressar individualment un conflicte, dubte o moment en que es troben els joves i no saben com actuar o quin dels camins escollir; pot ser relacionat amb qualsevol tema: relacions personals, estudis, economia, família…
Una vegada el/la participant hagi explicat la seva situació farà una autoavaluació de com es sent enfront aquest moment i quins sentiments li provoca aquest conflicte.
Seguidament els companys d’una manera més subjectiva manifestaran el que farien ells en aquesta situació i com veuen el company en front aquesta. Avaluaran els pros i contres d’escollir cadascuna de les situacions de manera objectiva.
Finalment el protagonista de cada situació avaluarà la utilitat dels conceptes que han expressat els companys i si li ha servit per aclarir-se o reduir la seva sensació d’angoixa.